孕妇补铁最快的食物有哪些（孕妇补铁的食物吃什么最好?）
孕妇补铁食物前十名
孕妇补铁食物前十名
孕妇补铁食物前十名，我们都知道孕妇如果缺少铁物质是容易贫血的，这是会带来种种不舒服的情况，影响孕妇身体和孩子发育，而滥用药物并不正确，食补才是最温和的解决方法。下面是孕妇补铁食物前十名。
孕妇补铁食物前十名1
1、黄花菜
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
6、萝卜干
维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
8、黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
9、胡萝卜
红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
10、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的.胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。
孕妇补血食疗方
1、人参粥：人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
孕妇补铁食物前十名2
1、木耳：木耳带有蛋白、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍。
2、猪的血：血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，非常是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg)，比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血，既预防缺铁性贫血，又补充营养成分，对人体大有益处。
3、大枣：味甘温，具备宁心安神，益气之功。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg
4、蛋白质食物：肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg，并且也更易被身体消化吸收。肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。
5、各种各样猪瘦肉：尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易，小孩子也喜爱。
6、蛋黄：每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有其他营养元素，因此它仍不可多得婴儿补充铁的来源于的一种不错的辅助食品。
7、大豆以及产品：大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高。
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1、樱桃
樱桃是一种富含铁元素的水果，每一百克樱桃中的铁元素高达5.9毫克，是铁元素含量最高的水果。而且樱桃性质比较温和，还具有滋润皮肤、补充维生素的作用，孕期适当多吃些樱桃，就能够在一定程度上起到补充铁元素的目的。
2、菠菜
菠菜一直以来都是含铁高的代表性食物，孕妇适当食用菠菜，能够起到补充铁元素、预防缺铁性贫血的目的。但菠菜中含有大量的草酸，可能会对钙质和蛋白质的吸收产生一定的不利影响，因此，在食用菠菜时也需要格外注意。
3、猪肝
猪肝、鸡肝等动物内脏和血液制品中也含有丰富的铁元素，非常适合孕妇食用，帮助孕妇摄入足够的铁，以免出现缺铁性贫血的现象，影响胎儿正常的生长和发育。此外，猪肝等动物性食物中还含有大量的蛋白质和氨基酸，也能够促进胎儿的生长发育。
结语：孕期补铁的食物有哪些呢?大部分动物的内脏、血制品中都含有大量的铁元素，因此，孕妇可以适当多吃些猪肝、鸡肝等食物。此外，樱桃、菠菜等蔬菜和水果中也含有丰富的铁元素，对于补铁具有一定的作用。
孕妇吃什么食物补铁最好
对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，孕妇吃什么食物补铁最好呢，孕妇吃什么食物补铁最好？本文是我整理的孕妇补铁最好的食物，欢迎阅读。
孕妇补铁最好的食物
间断小剂量补充
准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐：
预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止; 治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。
要注意的是，铁剂应该与维生素C配合服用，每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。
膳食补充：
动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。 另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素C，有利于铁质的吸收利用。 警告：准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：
1、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿;
2、分娩时可能出现大出血等情况;
孕妇宜吃各种蔬菜补铁
各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。
萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
野菜
是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。
菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。
孕妇吃什么食物补铁最好
补充微量元素宜选择如下食物：
第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
孕妇们补铁的食物有哪些
导语：铁元素是造血不可缺少的，但是孕妇们吃什么食物补铁呢，今天就由我来为你科普下吧。
孕妇们补铁的食物有哪些
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。
猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的.选择。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。
另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。
肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
水果
水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收。
所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。
木耳和蘑菇
木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。
红枣
红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。
现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。
红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。
[img]孕妇缺铁吃什么食物补充最快补?
作为一名孕妇，任何疾病都是让人很烦恼的。像贫血这种在孕妇中比较高发的疾病，更是应该认真对待。如果贫血没有及时治疗，除了会对孕妇造成影响外，严重的常常会影响到胎儿的发育，严重的甚至会引发流产、早产等。
孕妇贫血最好使用食补，因为身份特殊，所以广大的孕妇以及家属都采用食补这一保守疗法。食补不仅方便简洁，而且没有副作用，是安全可靠的。只要在孕妇的饮食方面多加注意，就可以很好的缓解贫血症状。在这里要注意，贫血并不完全等同于营养不良，并不是单纯吃富含营养的食物就可以治疗贫血的。
大部分的贫血孕妇都需要进行铁元素的补充，因为铁元素是血红蛋白发挥作用的重要元素。在日常生活中常见的食物有：动物学、动物肝脏、紫菜、海带、菠菜等食物。孕妇在怀孕期间，体内的血流量会增加百分之40左右，所以很容易造成缺铁性贫血，补充铁元素也可以很好的为宝宝做到积累，以防止新生宝宝的贫血现象。
对于贫血比较严重的孕妇朋友，可以适当的直接补充铁制剂，常见的有硫酸亚铁。需要注意的是，这种铁制剂由于是金属制剂，会对人的肠胃引发不适。所以最好在饭后进行食用。而且不要和牛奶一起食用，牛奶中含有大量的磷元素，会使药物失效。在补铁的同时，孕妇可以适当的补充一些维生素C，可以帮助孕妇对铁元素的吸收，更好的达到治疗效果。
在食补中，孕妇可以多吃一些高蛋白的食物，因为蛋白是血红蛋白的重要原料，长江的高蛋白食品有：瘦肉、蛋黄、豆制品以及一些蛋白制品。此外，孕妇还应该多吃一些富含维生素的食品，新鲜的水果、蔬菜、西红柿等，都是可以经常使用。这些维生素可以帮助患者对铁元素的吸收。
