护肾养肾吃什么好药，养肾护肾的最好方式食补 养肾护肾的最好方式食补

养肾护肾的最好方法食补

　　养肾护肾的最好方法是通过饮食调整，以下是一些推荐的食补方案：

　　多吃新鲜的水果和蔬菜：包括西瓜、黄瓜、苦瓜、橘子、香蕉、苹果、葡萄及绿叶蔬菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保护肾脏健康。

　　增加动物蛋白的摄入：包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这些食物富含优质蛋白质，可以促进肾脏细胞的修复和再生。

　　多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物具有补肾益精的作用，可以改善肾虚引起的头发早白、脱发等问题。

　　适量摄入脂肪：采用植物油进行烹饪，如橄榄油、花生油等，同时控制摄入量，以防止脂质代谢过高而引起血管硬化。

　　饮食要低盐：盐的摄入量要控制在每天3克左右，并避免食用咸鸭蛋等熏制和腌制的食品，酱油、味精也要尽可能少吃。

　　多吃芡实：芡实性平、味甘，有一定益肾固精、补脾止泻、除湿止带等作用，可用于遗精、滑精、遗尿、尿频等肾虚症状，故肾虚者可以适当食用。

　　多吃羊肉：羊肉味甘、性热，有一定温中健脾、补肾壮阳、益气养血等作用，可用于补虚壮肾、强筋骨，适合肾虚者在冬天食用。

　　适当进食韭菜：韭菜味辛、性温，适当进食有一定补肾、温中行气的养生作用。

　　总之，养肾护肾的最好方法是通过饮食调整，要保持营养均衡，多样化饮食，并避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果您有具体的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。

日常如何养肾护肾

　　日常如何养肾护肾

　　肾左右各一，命门附焉。内藏元阴、元阳，为水火之脏，其经脉络膀胱，与膀胱互为表里。肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，为生命活动之根，故称为先天之本。

　　因肾为先天之本，藏真阴而寓元阳，只宜固藏，不宜泄露，所以肾病多虚证。

　　所以日常生活中，尤其应注意养肾护肾。注意生活起居及饮食调摄，节房事，勿过劳，平素可多食用羊肉、黑豆、核桃仁、海参、枸杞以及菌类食物等养肾护肾之品。

中医养肾护肾的方法

　　中医养肾护肾的方法有很多，下面列举几种：

　　推拿：对掌根、肘等部位进行推拿，能够起到疏通经络以及活血化瘀的作用，加快肾脏部位的血液循环，有助于肾的保养。

　　针灸：对太溪穴、命门穴、涌泉穴等部位进行针灸，能够起到护肾、养肾的作用。

　　药物：在医生的指导下，通过滋阴补肾类的药物进行调理，比如枸杞、黑芝麻、茯苓、菟丝子等药物调理，有助于肾的健康。

　　饮食：多吃鱼、蛋、奶类优质蛋白。

养肾护肾妙招

　　能够补肾的食物有很多,肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、肉桂、益智仁等补之。

　　有尿不要忍,一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会侵害肾脏。

　　足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,这样对肾不好。

　　口腔中的唾液可以滋养肾精，起到保护肾脏的作用。所以多吃些易生津液的食物，可以保护肾脏。 　

男性通过按摩可养肾护肾

　　提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　用脚后跟健走：健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。