吃啥水果补脑增强记忆力，进步记忆力补脑吃什么食品 进步记忆力程度有什么技能

提高记忆力水平有什么技巧

　　1、保持一个平和的心态。常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。

　　2、叩齿。中国人有一个古老的方法，就是叩齿，这样的话，可以通过头部的肌肉活动，促进头部的血液循环，增加大脑的记忆能力。

　　3、提高咀嚼功能。很有效的办法就是嚼口香糖，当然口香糖你要选择无糖的那种，否则还会，让，胰岛素抵抗产生问题，所以，嚼口香糖可以提高人的记忆力，是因为咀嚼可以明显提高大脑的血液流量，因此对大脑中氧气输入量就增的比较多。

　　4、用照相的时候发增加记忆力，我们可以用手指照相法，把经常忘记的东西，例如手机或者钥匙。在看清楚之后，用双手做出照相的样子，假设他们被相机照下来，影像留存下来，下次你的大脑就会轻松的反映出来，并且能找到这个物质了。

　　5、对于记忆力的提高，我们可以知道，可以随时变成一个，有益于记忆的故事，比如说，你要记一个单词，可以把这个单词，发挥成一个小故事，这个小故事记住以后单词自然也就记住了，那么同样的道理

　　6、对于自己很容易忘的事，一定要大声的说出来，如果身边有其他的人大声念出来的时候，不仅提醒了自己，对身边的人也会是一种提醒。

提高记忆力补脑吃什么食物

　　提高记忆力补脑的食物有：

　　鱼类。鱼肉富含丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　南瓜。南瓜不仅有较高的食用价值，还有着不可忽视的食疗作用。

　　香蕉。香蕉被赋以了“智慧之果”的美称，含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

　　核桃。核桃是食疗、补脑佳品。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为补脑食物。

　　胆碱类食物。如鱼类、鸡蛋和肉类等，有助于提高记忆力。

　　卵磷脂类食物。如豆制品和蛋黄等，能增强脑的活动力、延缓脑细胞的老化。

　　碱性和富含维生素的食物。如豆腐、豌豆、牛奶、油菜等，对改善大脑功能有帮助。

　　含镁的食物。如荞麦、坚果、麦芽等，镁能够使核糖核酸进入脑内，维持大脑记忆。

　　以上食物都有助于提高记忆力，但每个人的体质不同，食物的补脑效果因人而异。同时，也要注意合理饮食，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。

什么方法提高记忆力

　　1、记忆要有明确的目的。实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

　　2、记忆要有浓厚的兴趣。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

　　3、记忆要有高度的注意力。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

　　4、记忆要遵循规律，及时复习。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

　　5、记忆要有良好的心理状态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

成年人如何提高记忆力

　　成年人提高记忆力的方法有：

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

　　2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

　　（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。

　　（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；

　　（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

如何提高记忆力理解力反应能力

　　1、多用脑，勤思考：不断地学习记忆，可延缓大脑衰老。

　　2、保持良好的情绪：培养学习的兴趣、积极参加各种文体活动，培养良好的人际关系，保证充足睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。

　　3、掌握遗忘的规律，并且及时复习：人的遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容会在前几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢，所以应及时复习。

　　4、进行反复识记：短时记忆要经过多次重复，才能进入长时记忆。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。

　　5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来；或者将识记的内容编成顺口溜等。6、合理服用保健品：如洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，卵磷脂，可活跃脑细胞。