运动产生的多巴胺

运动产生大量的内啡肽和一点点多巴胺。运动后会分泌出大量的内啡肽，使人身体上更舒服，心理上更有成就感。但与此同时，运动分泌的多巴胺相对较少。一般来说，要达到内啡肽分泌的强度，至少要运动25分钟，也就是所谓的身体移位，太短视了，感觉不到。

内啡肽是机体产生的一种内源性肽，类似于吗啡。当人们做一些运动时，体内的内啡肽会继续分泌。所以运动可以刺激内啡肽的分泌，运动后大脑会产生一种叫做内啡肽的物质。一个人的情绪与大脑分泌的内啡肽的多少有关。运动可以刺激和增加内啡肽的分泌。在内啡肽的刺激下，人的身心处于一种轻松愉快的状态，所以内啡肽也被称为快乐激素或年轻激素。内啡肽可以让人感到快乐和满足，甚至可以帮助人们缓解压力和不愉快。

但是内啡肽的分泌量和跑步的强度有一定的关系。长期、持续、中到重度的运动和深呼吸是内啡肽分泌的条件。这种快乐激素可以缓解人的压力和不良情绪，使人快乐和满足。