跑步后吃香蕉等于白跑，不要吃高热量食物以免影响减肥效果
通常来说是不用太过担心的，因为水果的热量并不是非常高，所以对于跑步的锻炼效果也不会造成多大影响，当然也不能过量吃，太多糖分同样会导致肥胖。尽量不要吃含糖量很高的，以下举例
水果含糖量排行
柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上； 2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；含糖量高的水果排行。
这些水果含糖量都比较高，不只是跑完步要控制，在日常生活里也应该注意用量。长期吃含糖量高6的东西，不止会发胖，也会影响我们的健康。那么会引发哪些疾病呢
跑步后吃香蕉不会等于白跑。跑后45分钟内是补充身体所需能量和营养的最佳时间。跑后45分钟内，能量不会被当成脂肪储存，而是修补损耗掉的能量与组织。跑步后不要吃烤串等高热量食物，不然白跑了。
香蕉是芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，在热带地区广泛种植，香蕉味香、富含营养。
香蕉原产于亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西、西藏等均有栽培，植株结果后会枯死。
香蕉叶长圆形至椭圆形，花淡黄色、数量多，香蕉在高温下催熟，果皮呈绿色带黄，在低温下催熟，果皮由青变黄。
跑步后吃香蕉并不等于白跑。跑步后45分钟内是补充身体所需能量和营养的最佳时间，这期间能量不会被当成脂肪储存，而是去修补损耗掉的能量与组织。而香蕉富含营养，跑步后吃香蕉可以快速补充能量，促进受损肌肉的修复，并不会影响减肥效果。因此，跑步后适量吃香蕉并不会白跑。
需要注意的是，跑步后不要过量进食，也不要吃高热量食物，以免影响减肥效果。
