补气血的好食材 补气血的简略方式

（一）补气血的简单方法

　　1、经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。

　　2、也可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。

　　3、可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物。酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。

（二）治疗补气血的诀窍有哪些

　　第一：气血不足，会导致面色暗黄，肠胃不好，为了帮助人们恢复红润的气色，需要通过药物来补气血补气血的药物一般有党参，黄芪，茯苓等。

　　第二：气血不足对女性的影响很大，它影响着女性的经期，月经量等，为了帮助广大女性解决气血不足的问题，服用当归，大枣，阿胶等补血效果甚佳。

　　第三：气血不足，容易导致很多问题，再坚持合理的食补和定量的药补的同时，还要多注意休息、不可受寒受风循序渐进，一定会解决气血不足的问题。

（三）补气血的好食材

　　补气血的好食材有：

　　红枣：有益气、养血、安神的功效，每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。

　　龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。

　　猪肝：富含铁元素和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。

　　莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。

　　百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。

　　黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

　　葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。

　　黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。

　　莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。

　　蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。

　　菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。

　　乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。

　　花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。

　　以上是一些常见的补气血食材，但需注意，食疗效果因人而异，如果气血不足严重，建议及时就医。