秋季必吃的蔬菜，秋季必吃的6种长命果 秋季常吃的生果有哪些

　　导语：秋天到了，这个时候的天气变化非常快，为了可以更好的度过这个季节，我们可以通过一些食补的方式来为我们的身体提供一些能量。因此，有建议到了秋天必须要吃的六种长寿果。那么，秋季必吃的6种长寿果都有哪些呢？下面就和小编一起来了解下吧。

　　秋季必吃的6种长寿果

　　1、栗子，中医认为，栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。

　　2、核桃，核桃仁含油脂可高达60%，以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的胆固醇含量，对于防治高血压、冠心病等疾病都有重要意义。

　　3、花生,新鲜花生水分较大，吃起来有丝丝甜味。鲜花生能量不高，脂肪含量少，但其膳食纤维较丰富，同时维生素C含量较多。

　　4、松子，松子适合在秋天吃，不仅因为秋天是松子成熟的季节，还因为秋天干燥，松子中丰富的不饱和脂肪酸等能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用。不饱和脂肪酸对心血管健康也有益。松子还富含维生素E、磷脂、氨基酸等，对增强免疫力、延缓衰老等都有很好的促进作用。

　　5、山楂，要说助消化，首先想到的可能就是山楂丸、山楂糕等山楂制品，没错，山楂绝对可以胜任这个角色。它也被称为“长寿果”。

　　6、罗汉果，中医学认为，罗汉果有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴，以及咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等。

　　秋季养生方法有哪些

　　情志养生：多些安宁少点悲忧

　　秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，适应秋天容平之气。

　　起居养生：早睡早起保暖防寒

　　立秋后，应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜。天气转凉，需注意防寒保暖，尤其是早晚温差较大，不要贪凉；夜间气温低，注意增衣被。秋季天气干燥，要注意皮肤保养，保持皮肤滋润，防止皮肤感染。

　　饮食养生：节制饮食养胃补肺

　　秋天昼夜温差大，腹部容易着凉。因为秋季人们的食欲开始增加，若暴饮暴食，易加重胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。秋季燥邪当令，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”表现。所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。

　　运动养生：适量锻炼循序渐进

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。