你不一定要读一辈子书，但是两性关系是一个人一生都需要学习的话题。

很多在恋爱中的人往往会忽略很多看起来小小的事情，但往往就是这些看似不足为道的举止决定着你们这段关系能否长久的走下去。

分手对爱情来说并不重要。重要的是你能在这段失败的关系中学习和理解什么。我没有和一个人走一会儿，就像以前从来没有走过一样，稀里糊涂地上车，稀里糊涂地被赶下车。

让我们今天来谈谈如何长久维持一段亲密关系。。

做好这两方面就足够了：

01认知维持机制(认知机制)。

02行为维护机制(行为机制)。

认知维持机制：

1、正错觉(正错觉)

比如，当你听到这些不利于父母认知的好感时，即使你的朋友说的确实有道理，你也会反驳他们，找各种理由堵住朋友的嘴，甚至把脸转过去也能维护父母的良好形象。

这种行为在心理学上被“积极错觉称为“http://”。

比如和伴侣吃饭聊天的时候，经常说“看，这是我们的XX”而不是{这是我的xx}。

当一个人对自我的定义是认知上的相互依赖，当一对情侣，在他们眼里彼此都是完美的，彼此都是理想化的，会让你在这段关系中更有自我投入，更容易长久地维持这段关系。

2、“反思”与“反刍”。

反刍是指人们过度地、反复地重温过去的负面经历和感受。大多数人都知道反省自己，但即，彼此理想化并尽可能以最好的眼光看待彼此的亲密关系（Gagne Lydon,，2003；Murray et al.，1996b）。.

其实很多人都错误理解了“反思”，从而陷入了一种有害的思维方式——“反刍”

相处中有矛盾，比如吵架，冷暴力，孩子和父母的问题等等。事后，我一遍又一遍地后悔自己的错误，无法自拔地感到自责。分手后，总是忍不住回忆起上一段感情中自己做得不好的部分，像一段破碎的视频在脑海里回放。我在社交场合出丑了。过了好几天，还是忘不了自己出丑的那一刻。我反复地想，“我希望我当时的行为是这样的.

事实上，以上都陷入了沉思。我们会习惯性地觉得人需要反思，不反思就无法提升自己。但是你是否有过这样的经历：

你认为会对你有帮助的隆隆声，会让你越陷越深，阻碍自己前进，也会让你们的亲密关系步履蹒跚。比如长期有这种思维的人，会在亲密关系中过分否定自己，产生不安全感和自卑感，也会让亲密关系的另一方产生逃避的想法。

反思和提升不代表要经历自我折磨。

1.愿意牺牲。

健康亲密的关系必然包括双方的牺牲意愿。牺牲这个词有点太大了，日常生活中发生的往往都是轻微的牺牲。

比如你不想逛街，你的另一半想逛街，你牺牲时间陪她。或者，如果你想看一场比赛，你的搭档对此一无所知，却愿意和你一起看，疯狂地为你支持的主队呐喊。

为伴侣做你不想做的事，或者克制自己的欲望，是一种持久的关系现象。

行为维持机制：

很少称赞彼此。

实践过这个方法的夫妻，都不仅变得更了解彼此，而且都改变了很多消极行为，形成了很多积极行为，从而有效地改善了原本无聊、暴躁、不满意的关系。

2，主动的感恩。

一项对同居伴侣的研究发现，在一方表达更多感恩的日子里，另一方对关系感到更满意（Gordon, Arnette, & Smith, 2011）。

北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家Sara Algoe指出，人们很容易养成习惯，把伴侣在关系中的日常付出视为理所当然。

但是，感恩能起到助推剂的作用，为亲密关系注入积极的情感体验。值得注意的是，表达感恩的方法也很重要。那么我们该如何表达感恩？

比如，宝，我给你买了件衣服，快来试试看。A得回答：谢谢啦，我等下试试看。B得回答：宝，你真是一个温柔体贴得好妻子，给你一个大大得拥抱

像A这样的回答虽然简单地表达了感谢

而B这样的表达感恩的方式是更加高质量的，因为把重点放在了自己感激的对象上面

3，保持仪式感。

仪式感不等于刻意和做作，它是一种根植于人类内心的需要。

像王小波说的：一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。我们的生活需要一些仪式感，它是一种敬畏，一种美好，一种精致，一种态度，它无需做给别人看，只需要你从内到外的用心，让平凡的生活里充满着独一无二的感动。

比如，制定特殊的纪念日，专属于两个人的特殊场合、声音、气味，每天临别时候的亲吻，睡前的互道晚安，节假日一同出行，同一个餐桌上用餐......

对我们来说，生活中的很多改变都是很困难的。大到要接受亲人的离世，小到早晨要起床开始工作。这样的转变或多或少，都需要我们进行心理上的调整和适应，需要一个过渡的阶段，而仪式感就能够帮助我们更好地完成这个过程。

比如，毕业典礼就是一个仪式感的体现。在我们即将步入下一个阶段时，我们面对着未来的不确定，心底总有几分恐慌和担忧。

因为我们没有办法预知接下来可能发生的事，感觉自己似乎失去了对生活的掌控。而此时，某些仪式就能让我们更好地面对这一切。

或许，我们在刚开始接触这些技能时会很生疏，但是当我们渐渐将恋爱能力运用起来时，相信我们一定能遇见一个更好的自己。

学习恋爱力不是为了在爱情中一帆风顺永不分手，而是教会我们如何去更灵活地去处理关系中的变化与起伏。持续爱一个人不那么容易，而学习恋爱能力的过程让我们更加能够处理这些起起伏伏。这样，不仅恋爱能力会得到增长，也会拥有一段更健康的关系。