婆婆一来我就抑郁烦躁的说说，婆婆一来我就抑郁焦躁怎么办（孕产妇产前产后抑郁、焦炙怎么办）

34岁的蔡赟(化名)的丈夫在浦东工作，他只在周末聚在一起。从怀孕开始，蔡赟就对自己的衣食住行做了严格的规划，希望生下一个健康聪明的宝宝，但随着对各种信息的了解，她开始感到担心和焦虑：担心流感季节感冒，担心路上遇到的宠物会把弓形虫传染给自己；做孕检的时候，我也担心彩超会影响胎儿。甚至每次吃饭都要反复询问食物的来源，生怕吃了不健康的食物会影响宝宝的发育。我知道我太担心了，但我控制不了，我很痛苦。为此，婆婆从老家赶来陪蔡赟生活，照顾她的衣食住行，但她的情绪焦虑和不安并没有得到缓解。

据区精神卫生中心专家介绍，由于生物、心理和社会因素的影响，女性在孕期和分娩期往往会出现一系列的心理健康问题，其中以孕期和分娩期的抑郁和焦虑最为常见。2013年松江区社区卫生服务中心孕妇心理状况调查显示，产前抑郁发生率为28%，焦虑发生率为18%。孕妇的心理健康问题不容忽视。

3月8日下午，区精神卫生中心启动“特爱特优——关爱产妇心理健康系列活动”，在区内15个社区卫生服务中心同步开展线上线下同步心理咨询互动，预防和减少特殊时期女性心理问题的发生，提高特殊时期女性及家庭的心理健康保健意识和应对能力。

在九亭社区卫生服务中心，一位孕妇说：“第一次知道自己想当妈妈的时候很开心，但是吃不好，睡不好，怀孕的时候心不在焉。我试图克服各种困难，但最终我只感到无能为力。”怀孕后的焦虑完全掩盖了做母亲的快乐。

面对分娩前的不良情绪，区精神卫生中心副主任、国家二级心理咨询师严旭建议，准妈妈在分娩前要积极准备，在备孕之初就要关注自己的情绪，发现可疑迹象，及时寻求支持。准妈妈也需要寻求同伴支持的机会，可以和身边的朋友、同事、亲戚等有经验的人“从经验中学习”，这也会减少她们对未来生活的焦虑。当实在难以告诉别人时，可以拨打区心理咨询热线57846274。

还有一个困扰新手妈妈的问题，那就是产后情绪问题。晓云(化名)生完孩子后突然变得“多愁善感”，总是情绪低落、情绪低落、哭闹不止。“我几乎每天都哭，总觉得自己是世界上最委屈的人。有时候心情突然变得烦躁焦虑，觉得人生没有意义。不仅晚上睡不着，白天还觉得很累，然后甚至有伤害自己和孩子的冲动。我丈夫带我去看心理医生。医生诊断我是产后抑郁症，在吃药的同时，我在做心理治疗。老公也从公司请了年假，陪我慢慢走出那段黑暗的日子。”

严旭说，产后抑郁症是指妇女在产褥期出现的明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，是产后最常见的精神障碍。事实上，33%的产后抑郁症女性在怀孕期间有这种症状，另有27%的女性在怀孕前有这种症状。经历过产后抑郁的女性通常在怀孕期间或产后4周内首次出现症状。此外，有研究数据显示，父亲产后抑郁的患病率为8.4%。产后抑郁不是一个人的事，处理不好会影响整个家庭。

面对产后抑郁症，区心理健康中心专家建议，新手妈妈要学会与自己相处，接受自己的不完美，接受生理和心理的改变

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专栏编辑鲁旸

栏目编辑戴