气虚的自我诊断 气虚应当怎么调度 气虚的调度方式

(1)气虚应该怎么调理 气虚的调理方法

　　所谓气虚，指的是由于出汗、劳累、心气损耗等原因而导致的体虚症状，主要表现为胸闷气短、心悸等。然而，随着社会的不断发展，出现体虚症状的人也越来越多了，也给人们带来了不少的烦恼。那么气虚应该怎么调理呢？一起来看看吧。

　　气虚应该怎么调理

　　1.运动调理

　　在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

　　2.饮食调理

　　多吃一些有益气功效的食物来进行改善，因很多食物属于药食同源，入药有补气的作用。常见的食物，如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。其中，山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾等功效。羊肉属温热食物，入脾、肾，具有补中益气、开胃健身等功效。而驴肉，性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳等功效。此外，还可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物，也有一定的补气作用。

　　3.药物调理

　　选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

　　4.睡眠调理

　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润，有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息；充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。

　　以上就是为大家介绍的气虚应该怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

(2)气虚的自我诊断

　　气虚的自我诊断方法如下：

　　乏力 。气虚体质的人经常会感到乏力，不爱动弹，也不爱社交，每天最喜欢做的事情就是窝在沙发里，或者刚一进电梯，就会找个角落靠上去。

　　饭量 。气虚体质的人看到好吃的食物没有胃口，也没有想吃的欲望，饭量越来越小。

　　大便 。气虚体质的人大便很稀薄，不成形，有时还会出现完谷不化的现象。

　　怕冷 。气虚体质的人比较怕冷，衣服总比别人穿得多，稍不注意可能就感冒了，且为经常性感冒。

　　讲话声音 。气虚体质的人讲话声音特别小，会让人误以为是胆小怯场。

　　爱出汗。 气虚体质的人特别爱出汗，但有两种情况要排除在外，一种是天气特别热，一种是剧烈活动之后。

(3)湿气重气虚的人饮食禁忌

　　1、不能喝啤酒：啤酒是“驻湿”的食品，如果湿气过重，平时应该少喝啤酒或者不喝啤酒，避免长时间饮酒引起湿气过重，导致患者出现了消化功能紊乱和脾胃功能失调的症状。

　　2、不能吃驻湿的瓜果：夏季很多人都喜欢吃水果，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素c夏季很多人都喜欢吃水果，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素c但是患者如果体内湿气过重，一定要记住一小时产生湿气的食物，西瓜、黄瓜、香瓜等水果吃多了，都可能会引起体内湿气过重，导致患者经常困乏和厌食症。

　　3、不能吃肥腻的食物：体内湿气过重的患者平时应该多吃一些容易消化的食品，肥肉等非遗的食品会引起肠胃闷胀和发炎的危害，平时不能够吃油炸类食品。

　　4、不能吃凉性食物：如果体内湿气过重，平时不要吃一些寒凉食品，即使夏天比较炎热，也不能够喝冷饮或者吃冰激凌，避免影响到身体健康。