怎样让自己进入深度睡眠(怎样才能让自己深睡)

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何进入深度睡眠。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

晚上睡觉能很快陷入深度睡眠吗？如果没有，就继续读下去。

操作方法

白天不要睡太多:很多人因为白天睡太多，晚上睡不着。所以晚上不容易睡着。所以中午只要午休半个小时左右，养成良好的作息习惯。

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睡前拉伸:睡前做一系列拉伸运动，可以放松一整天紧张的肌肉，让你更快地陷入深度睡眠。

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潮汐:推荐一个软件叫潮汐，里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助睡眠。

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牛奶:如果你想更好地入睡，可以在睡前喝一杯牛奶，可以帮助你更快入睡。

以上解释了如何让自己进入深度睡眠。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。