男人都需要补充哪些营养物质(男人需要补充的元素)

大家好，下面小编就和大家分享一下男性需要补充哪些营养素。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.补充维生素B6。维生素B6有助于提高人们的免疫力，可以有效地预防许多疾病。男性每天需要大约2毫克的维生素B6。鸡肉、肝脏、土豆和梨含有更多的维生素B6。

2、富含维生素E维生素E有延缓衰老、避免性功能衰退的作用，还能预防动脉粥样硬化和冠心病。米胚芽、蛋黄、植物油、鸡肉、花生、芝麻都富含维生素e。

3、补钙有助于稳定情绪。钙是人体中的一种重要元素。它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还具有稳定情绪的作用。对于情绪不稳定、经常发脾气的人，可以多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等含钙量高的食物。

4.蛋白质要适量。虽然蛋白质对肌肉有显著的作用，但是不要盲目补充蛋白质，尤其是在疲劳的时候，更不要吃鸡、肉、鱼、蛋等大餐。因为此时人体内的酸性物质堆积，肉类呈酸性，只会加重疲劳。累了就多吃蔬菜和水产品。

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以上解释了男性需要补充哪些营养素。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。