记忆力训练18种方法（记忆力训练18种方法有哪些）
训练记忆力的方法
有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。\x0d\x0a\x0d\x0a2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，关于这个的详细学习资料推荐你到量子记忆论坛“快速阅读”和“记忆方法”版块或“量子记忆网”学习一下，很多资料可以免费下载；\x0d\x0a\x0d\x0a（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，推荐你到量子秘密网站“潜意识”-“速读☆记忆（思维导图）”子版块下载《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》这套资料来看看（这是世界记忆大师都在用的方法）\x0d\x0a\x0d\x0a（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。\x0d\x0a\x0d\x0a另外，运用《秘密》（又叫量子秘密）一书和同名影片中提出的“吸引力法则”（成功心理学范畴）也可以大大提高记忆效率~\x0d\x0a\x0d\x0a参考资料：提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的十部经典，开发右脑潜能的秘诀
[img]训练记忆力的好方法有哪些
好的记忆力对人的发展是非常有帮助的，你知道有哪些好的方法可以训练记忆力吗?下面我就来为大家推荐的训练记忆力的好方法，欢迎参阅!
训练记忆力的好方法
1、回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看亡命天涯。
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
….这样一步步地倒着回顾你的一天。
你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
2、画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
3、永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
4、如何记住你的鞋
.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。
记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。
.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
.15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少
5、通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
提高记忆的小方法
1、趁热打铁
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。
2、分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。
这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3、避免干扰
在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。
4、多样记忆
长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。
记忆力测试题
认真回答下面提出的20道题
1、选择一个适合你的答案
A、不需要任何帮助即可重现大脑里曾经识记过的东西
B、不经过暗示就想不起来，但能从许多东西里辨别出曾识记过的东西。
C、脑子里即使有某一信息的痕迹，但也忘得一干二净。
D、提起曾经记忆过的事情时，很容易与其他记忆相混淆，出现错记。
2、你喜欢用哪种记忆方法记忆?
A、把记忆对象归纳起来记忆的“整体记忆法”。
B、把记忆对象分成几个部分的记忆的“部分记忆法”。
3、你是否常常怀着一种好奇心，或非常感兴趣地去记忆所要记的东西?
4、对某些东西，你是否理解了才去记忆?
5、你是否常常将几件相关联的事情联系起来，或者用联想的方法去记忆?
6、你是否常常将一些相似的东西放在一起去记忆?
7、当你学习感到疲劳时，你是否改变学习的内容?
8、你是否能从众多的信息中，把真正对自己有用的东西尽快地、准确地挑选出来?
9、你对记住的东西，是否尽早地使它在大脑中有重现的机会(比如学习后尽早的复习)?
10、你对所要记忆的东西是否加以整理，制成图表或写成简短的文字来加强记忆?
11、平时你是否过细地观察记忆对象，或认真考察与记忆对象有关的事项?
12、你是否能从很多的记忆对象中找出它们的规律性、共同性、特殊性?
13、你是否常常想借助听、写、朗读或亲身实践来增强对大脑的刺激，以加深记忆印象?
14、你是否常常看报纸杂志，或者精读一本书，或者其它方法将许多有用的信息存进大脑里去?
15、你是否有写日记、感想、记笔记、备忘录的习惯?
16、对一些无意义的东西，比如英文字母、阿拉伯数字等，你是否专心地吟诵、书写，或把它变换成有意义的、好理解的东西去加以领会记忆?
17、需要记忆的东西很多，你是否将重要的东西放到开头或末尾去记忆?
18、对一些疑难问题，你是否力求自己找出问题的答案?
19、你对日常纷繁而无必要记忆的琐事是否在短时间内就忘掉?
20、当你要记某件事情时，你是否抱着一定要记住它的愿望，集中精力，或告诫自己说还差得很远，自己的理解还不充分?
诊断结果
四种不同的记忆状况：
A--是记忆对象在大脑中的重现，说明你的记忆力很好，因为在回忆时没有任何帮手，而你回忆的却准确无误。
B--是对记忆对象的再认识，说明你的记忆力一般，在回忆时需要借助一定的线索。生活的经验告诉你，这种记忆现象平时是占有相当重的份量的，对于你来说，记笔记、写日记等手段会对你记忆事物大有帮助。
C--是对记忆对象的遗忘，说明你的记忆力不好。不过继续学习下面的方法，你会逐渐克服这个缺点。
D--错记。说明你的记忆力很差，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不清晰。造成错误的原因很多可能是记忆时受到的干扰太多或是对记忆的东西没理解透或是不懂得科学的记忆方法。
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如何提高记忆力
一,多听音乐帮助记忆\x0d\x0a保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫,亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态.他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料.学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来.很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好.\x0d\x0a二,背诵经典提高记忆\x0d\x0a我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇,成语,佳句,诗歌短文,数理公式,外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀.马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力.\x0d\x0a三,身心运用记忆效率高\x0d\x0a科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑,手,耳,口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好.因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好.\x0d\x0a四,奇思怪想强记忆\x0d\x0a我们在学习与看书时往往对一些数字,年代不易记住.如果你善于联想记忆,便好记了.如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接.原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆.\x0d\x0a五,多咀嚼能增记忆力\x0d\x0a科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一.有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退.如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强.又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证.\x0d\x0a六,女人唠叨助长记性\x0d\x0a唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退.\x0d\x0a七,巧妙饮食助记忆\x0d\x0a摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择.有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力.\x0d\x0a八,多爱玩耍的人记忆力强\x0d\x0a人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强.科学证明：爱跳舞,读书,玩纸牌,学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆.\x0d\x0a九,运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退.多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力.\x0d\x0a最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显.\x0d\x0a十,家庭幸福情愉悦身心防脑衰\x0d\x0a大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老.
