手压麻怎么办小妙招

哎呀，手压麻了真是又酸又胀，像千万只蚂蚁在爬！别急，这就奉上几招接地气的缓解妙招，让你分分钟告别“触电”感——

第一招：活动筋骨，给神经“松绑”

就像被压扁的水管要疏通，手指麻了也得赶紧动起来！试试“握拳-张开”操：五指用力攥紧3秒，再像开花似的猛然张开，重复10次。手腕也别闲着，顺时针画圈5次，再逆时针来5次，仿佛在给生锈的齿轮上油。若是颈椎惹的祸，不妨学乌龟伸脖子——下巴往前探，再缓慢缩回，连带耸耸肩，让紧绷的神经喘口气。

第二招：冷热交替，玩转“冰与火之歌”

刚压麻时（72小时内）：从冰箱挖块冰裹毛巾，轻轻敷在麻处，像给发烫的手机降温，每次15分钟，能镇住肿胀这只“小怪兽”。

72小时后：换热水袋（别超40℃！）贴上去，血管像被温柔按摩，血液欢快地奔腾起来。懒人可直接泡温水，撒点艾叶或生姜片，边泡边搓手，暖意从指尖窜到心尖儿~

第三招：穴位按摩，唤醒“沉睡”的神经

合谷穴（虎口肌肉鼓包处）是手麻克星！用拇指像按门铃般揉压它，酸胀感越强效果越好。内关穴（手腕横纹三指宽）也别放过，指甲轻掐几下，仿佛给堵塞的神经“拔罐”。搭配表格更直观：

穴位名	位置指南	按摩手法	适用场景
合谷穴	拇指食指并拢时的肌肉最高点	拇指打圈按压，每侧1分钟	全手麻木、鼠标手
内关穴	腕横纹向上三横指正中	指甲轻掐5秒后松开	伴随心慌的麻木

第四招：食疗助攻，给神经“加餐”

长期手麻可能是身体在喊“饿”！维生素B群像神经的润滑油，多吃糙米、鸡蛋、瘦肉（清蒸更佳）。血脂高的朋友可泡山楂枸杞茶，血管畅通了，手麻自然溜走。若麻木持续超1天，别硬扛！可能是颈椎病或糖尿病在作祟，速速就医为妙。

最后唠叨句：睡觉别压手臂，办公族每1小时甩甩手，像甩掉黏人的烦恼——预防永远比补救轻松呀！