中暑头晕怎么缓解小妙招

夏日炎炎，中暑就像个不请自来的“热浪刺客”，稍不留神就会让人头晕目眩、天旋地转。别慌！这里有一份接地气的急救指南，像冰镇西瓜般清爽解腻，助你快速“降服”这只暑老虎。

第一步：逃离“火焰山”

想象自己是被晒蔫的绿叶，赶紧躲到树荫下！立刻撤离高温环境，钻进空调房或通风阴凉处，连滚带爬也要远离太阳直射。若是户外，树荫、凉亭都是你的“救命驿站”，记得解开衣领、腰带，让身体像展开的扇子般自由呼吸。

第二步：物理降温“三板斧”

湿毛巾冷敷：把毛巾浸透凉水（别用冰水，小心温差太大激着），像敷面膜般盖在额头、后颈，腋窝和腹股沟也别漏掉——这些地方是身体的“散热开关”。

风扇助攻：对着湿皮肤吹风，水汽蒸发时会像小精灵般偷偷带走热量。

喷雾急救：没有毛巾？矿泉水喷脸也行，边喷边扇风，瞬间体验“人间清醒”。

补水有讲究

猛灌冰水？错！小口慢饮淡盐水或运动饮料才是王道，像浇花般让身体缓缓吸收。若恶心想吐，试试含一口水在嘴里慢慢咽，比干喝更温和。附上简易补液配方表：

穴位按摩小妙招

太阳穴跳着疼？用拇指像揉面团般打圈按压；内关穴（手腕内侧三横指处）则像按门铃般轻压3秒松开，重复几次，头晕恶心会像退潮般逐渐缓解。

什么情况必须送医？

如果出现说胡话、皮肤烫得像烤红薯、甚至昏迷，别犹豫！立刻拨打120，同时继续降温措施——这时候每一秒都像在和死神抢人。

最后送上一句老话：“防晒防暑莫逞强，心静自然凉。”随身备点藿香正气水（酒精过敏者慎用），就像带把“隐形遮阳伞”。记住，聪明人防暑，愣头青才硬扛！