额头湿气怎么祛除小妙招
额头湿气重，就像被一层看不见的薄纱裹住，闷闷的不清爽？别急，送你一份轻松祛湿的“生活秘籍”，从饮食到小动作，让湿气乖乖退散！
🌿 饮食篇：吃对食物，湿气不缠身
湿气最怕“天然扫帚”，比如薏米、红豆、冬瓜，它们像勤劳的小清洁工，帮你把多余水分扫出体外。试试早晨一碗红豆薏米粥，或者晚餐来份清炒冬瓜，简单又有效！
小贴士：生冷甜腻的食物（比如冰淇淋、奶茶）是湿气的“好朋友”，尽量少碰哦～| 祛湿食物 | 功效 | 推荐吃法 |
|---|---|---|
| 薏米 | 利水消肿 | 煮粥、打豆浆 |
| 红豆 | 健脾祛湿 | 红豆汤、杂粮饭 |
| 茯苓 | 温和排湿 | 茯苓糕、泡茶（配陈皮） |
🧘 行动篇：动一动，湿气跟着汗溜走
慢跑微汗法：不需要大汗淋漓，像春雨般微微出汗即可，既能排湿又不伤阳气。
“举手投足”小动作：
单举调脾胃：模仿“托天”动作，左右手交替上举下按，像在给身体做“湿气排水操”。
拉伸膀胱经：坐姿前屈，手指够脚尖，疏通背部排毒通道（下午3-5点效果更佳）。
🌞 习惯篇：细节决定祛湿成败
头发速干：洗完头立刻吹干，别让湿气从头顶“乘虚而入”。
环境干燥：房间放除湿盒，阴雨天关窗，避免湿气“赖着不走”。
泡脚小妙招：睡前热水泡脚（加艾草更佳），暖流从脚底升起，湿气悄悄融化。
