吃太多盐水怎么办小妙招

哎呀，不小心盐吃多了？别慌！这就给你支几招，像给咸鱼泡个淡水澡一样，让身体轻松“脱盐”~

第一招：水，水，还是水！

想象身体是个海绵，盐分就是挤在缝隙里的沙子。猛灌几杯温水（每天至少8杯），就像用清水反复冲洗海绵，让肾脏加班加点把多余的盐分打包送走。不过别学老牛饮水，小口慢喝才不伤胃哦！

第二招：请出“钾将军”来压阵

盐（钠）和钾就像跷跷板两头的兄弟。赶紧搬救兵——香蕉、菠菜、土豆这些“钾大户”，能把钠离子“踹”出体外。来个凉拌菠菜配香蕉奶昔，咸味立马被甜味KO！

第三招：运动出汗“排盐快闪”

别瘫着当咸鱼！跳段健身操或快走半小时，汗珠儿带着盐分集体“离家出走”。记得运动后补点淡盐水，可别把电解质全甩光啦~

第四招：舌尖上的“减盐兵法”

| 高盐刺客 | 替代美味 | 心机小技巧 |

|----------|----------|------------|| 酱油拌饭 | 柠檬汁+蒜末拌饭 | 酸味能骗舌头觉得更咸 || 薯片零食 | 烤南瓜籽+葡萄干 | 天然甜咸CP解馋不齁嗓 || 火腿三明治 | 鸡胸肉沙拉+牛油果 | 新鲜食材自带鲜味Buff |

第五招：给肠胃放个“低盐假”

接下来三天，学兔子多吃生菜胡萝卜，避开腊肠、泡菜这些“盐炸弹”。如果嘴巴寂寞，抓把原味坚果，嘎嘣脆还不咸嘴~

最后提醒：要是出现头晕脚肿，别硬撑！赶紧找医生帮忙“调盐阀”。记住啦，控盐就像谈恋爱——少才是多，淡才能久！

: 王勇, 河南省人民医院

: 干磊, 安徽医科大学第一附属医院

: 孙友文, 安徽省立医院