精神内耗很严重，我该怎么调整。测八字算命

生活中，最好的状态是什么？

就是全神贯注地专注，在你当前正在做的事情，不论是学习，工作，思考，还是娱乐。

我看过好些局，但对于她们来说，这种状态可能是一种奢侈。

算命一条街最准网站测八字算命印重的朋友们，尤其是无根无气的人，不管什么时候，算命一条街最准网站测八字算命他们的大脑总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空，这就导致了，他们想法多，思虑重。

比如：

尽管想要努力集中精力工作，但脑海中却是不由自主的涌起各种杂念、烦恼和忧虑总是让人分心。

遇到一点小事情也会想很多，常常翻来覆去地去想，去纠结，严重的时候甚至根本无法入睡。

往往存在选择困难症，特别不喜欢作出选择，没有自己的主见，因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡，耗费大量精力。

以及，生活中总是下意识地对很多东西保持警惕，遇到事情时，第一反应永远是往坏的方面去想，比如别人说想去玩蹦极，她会担心那个东西不安全，存在安全隐患。

在外人看来，他们的脑子转得很快，想问题也很全面，显得很聪明，思维活跃。

但只有他们自己知道，这种感觉，其实在生活中，是非常非常地痛苦。

因为，他们不得不把大量的脑力和精力，都用在应对这些脑海里不自觉产生的想法上，于是，在每天的生活里，几乎都处于一种满负荷运转的状态之下。

即使每天没干什么，也特别容易感到疲惫不堪，甚至有时候走路说话，都像是没有力气一样，给人特别柔弱的那种感觉。

尤其生辰八字算命是当他们需要作出决策、采取行动的时候，这种现象就更加严重，因为印重就会抑制我的食伤，食伤就是我的行动力，我的欲望，我就不能发泄出去，只能憋在心里，啥都不想去干。

打个比方，正常人可能有80%的精力，可以用在行动上，但他们只有30、40%的精力可以用，而这部分精力，还要跟占据了50%、60%脑力的胡思乱想作斗争。

印重无根无气，就会思虑过重，它还有一个更加常见的名字，叫做精神内耗。

显而易见，这种现象在追求精神层面的人身上，会更加容易产生内耗，他们善良而敏感，特别容易共情，是导致精神内耗的主要受害者。

这种负面循环的结果是什么呢？

就是幸福感的下降。这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向，会威胁到自己存在的价值感和意义感，让他感觉到自己是无能力的，从而降低生活满意度。

这也是精神内耗的问题所在：

它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；

还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。

那么，讲了这么多，如何克服精神内耗呢？

分享2个有效的方法。不妨在平时的生活中，多去有意识地训练，把它们变成习惯。

1.、掌控自己的想法

当我们陷入精神内耗之中，实际上发生了什么？

我们是被各种各样的负面想法包围，陷入跟它们的对抗和搏斗局面，从而令自己感到精疲力尽。

让自己完全不产生各种负面的想法？

很遗憾，这是不现实的，大家都做不到。

但我们可以让自己忍受这些负面想法，把主导权抓在自己手里，而不是任由它们主导我们的思维。

1.当产生负面想法时，接受它，对它说：我会等自己有空的时候去处理的，现在你退下吧，呆一边。

2.专门做一个笔记本，用来记录自己的这些负面想法，有各种想法及时记下来，然后就不要再去想。

3.每周，定期抽出一定的时间，打开笔记本，一个个检视这些负面想法，逐条去问：

·它是真实的吗？

·它发生的可能性大吗？

·我有没有方法可以应对它？

4.一旦想清楚上面这三个问题，就把它划掉；取而代之在旁边写下你能想到、可以去行动的方法。

免费算命网测算通过这种方式，你可以不断强化自己的主动性，让自己感受到：我是可以掌控我的想法的，我有能力这么做。

那么，慢慢地，当你再产生任何负面想法时，你就再也不会被它们所困住，而是可以游刃有余地去处理、安置好它们。

2、把行动变成默认模式。

从前面的分析里，你可以看到：精神内耗主要的问题，是消耗我们的动力，阻挡我们的行动。

这句话反过来也是成立的：要克服精神内耗，最有效的做法，其实就是培养自己去行动的习惯。

如果一件事情，你想不到特别有力，不去做的原因，那么，优先选择去做。

不妨把这句话当成一个信条，用来指导自己的决策和判断。可以把它记在便签上，让自己反复看到，提醒自己去行动。

很多时候，不去做可能有种种原因，可能是怕麻烦，可能是权衡得失，可能是害怕不确定性……但不去做，这些东西就永远都是未知，它们永远都不会得到解决，会一直残留在你的记忆里，挤占你的认知资源。

只有去行动了，你才能把未知变成已知，把不确定变成确定，让它们得到安放和处置，不再干扰你的思考。

很多时候，只有你去行动了，你才会发现，原来我所恐惧的东西，其实并没有那么可怕。

我先前对它的猜测、担忧和焦虑，其实很多都是不必要的，因为除了肉体上的痛苦之外，你所有的痛苦都是因为你的价值观而产生的。