提升自身价值才是关键!（提升自身的价值）

如何提升自我价值？

什么是自我价值？自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。

为什么要提升自我价值？

我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。

世人给我们的评价，决定于我们给自己的评价。我们应训练拓展自我的能力，即练习增添自我的价值。

提高自我价值，其核心就是使自己喜欢自己。不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，须知，喜欢自我是迈向成功的第一步。

每天都要问自己：“我今天该做什么，才能使自己更有价值呢？”不要只看目前的处境，而要看你将来可能的发展。这样自然就会想出一些发挥潜在价值的特殊方法。

任何一个不相信自己，而且未充分发挥自身能力的人，都可以说是向自己偷窃的人。要学会接纳自己，认识真正的自己。

人类在体力和心智上虽不是生而平等，却生而具有同等的权利去追寻快乐。我们都应相信自己值得领受生命中最美好的一切。大多数功成名就的人，即使是在除了一份梦想之外一无所有的时候，仍然相信自己绝非池中之物。适当的自豪是通往成就与幸福的大门，这份特质也许比其他的任何特质都重要。英文“自豪（Pride）”一词有5个字母，每个字母都有它代表的独特意义。

P——代表愉快（Pleasure）。感觉自豪会令人愉快，不论这种快乐的心情是由于圆满地完成任务或只是单纯地喜爱自己，都会让你享受生命的喜悦。

R——代表尊敬（Respect）。感觉自己是一个高尚正直、值得尊敬的人。这种感觉能引发适度而健康的自豪感。

I——代表改善（Improvement）。要记住，没有人是十全十美的，我们必须随时努力完善自己。“自豪”与“傲慢”的区别就在于此。

D——代表尊严（Dignity）。有尊严就表示在内心看重自己。这是深藏心中的自尊自重，不必大声喧嚷。

E——代表努力（Effort）。要对一件事情感到自豪，就必须费些心力去做，有价值的都是不容易得到的。再说，我们不曾花费过多心血的事物，也不值得我们骄傲。自豪是对于自己努力的成果感到愉快。

提高自我价值，增强自信，关键是心态问题。因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。

据国内外专家研究，对进行自我暗示有效的词汇如：

我喜欢我自己！

我是负责任的！

我是最棒的！

我一定要成功！

我天下无敌！

今天将有最好的事发生在我身上！

因此，经常用自我激发性的话提醒自己，久而久之，便会融入自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。

你的自我意识掌握着解决你所有问题的钥匙，它的范围是无限的，你可以多加运用，作为你成功的指引。

一个最著名的公式之一是由埃米尔·库埃所发明的，他是来自法国西南部的一位药剂师兼心理疗法医师。你或许听过他的公式，它在形式上堪称一种理想的公式，符合我们提出的每一项要求：

每一天，无论在哪一方面，我都变得越来越完美。

这个公式是正面、渐进、简短而扼要的，而且可以为所有的生活层面带来莫大的利益，如果你能时刻遵循它，它的强烈效果将不断为你带来惊喜。

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怎样才能提高自身价值呢???

提高自我价值，其核心就是——使自己喜欢自己。不曾拥有,如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。

提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。

人们的意识，会产生一种“心理导向效应”，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。

心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语，.另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强、“无私”等积极的词语。

然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒”等，后一组的职业估计则多是军人、警察等。

因此，我们用“语言”，用“图像”在我们的心上写什么，我们就将是什么。暗示不可抗拒，就因为它“暗”，潜移默化。比如言词化自我激励(暗示)。

我们常说“言必行”，意思是说话要算数，说过就

要做。其实这句话还道出了更深一层意思，就是语言有

着非常明显的暗示和自我暗示作用。

即只要“说”出来了，就一定会对行为产生影响。目为“说”也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说)，要想全部抹杀掉它的结果，是不可能的。

我们都有这样的经验，当痛苦万分，无法排遣的时候，对人倾诉，痛苦就会减轻许多。比如基督教等宗教 ，当一个人内 心有“罪恶”感而难以自拔，采取的办法就是向“主”忏悔——说出来，以减轻负疚感。

另外，当我们为某事“夸下海口”时，多少都会为该事作出努力，甚至是最大的努力。因为说出来了，就有压力，就是动力，有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用，这就是暗示。

日常生活中，马上就可验证，一个经常说消极语言的人，决不会积极向上；反之，积极奋进的人，说的话则多是积极的。

因此,经常用自我激发性的话提醒自己，久而久之，便会溶入自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。

　据国内外专家研究，有效的言词比如：

我喜欢我自己!

我是负责任的!

我是最最棒的！

我一定要成功!

今天将有最好的事发生在我身上!

这样的言词，亦可根据各人的实际情况和需要而自我设定，总的目的，就是要提高自信，激励前进，不怕失败。

可以经常对着山水、旷野或在屋内高声喊叫或朗朗颂扬或者不停地默诵，日久必见成效。表面看，这似乎有些“形式主义”’实际上形式达到一定的“量”，一定能引起“质”的变化。

西藏密宗的修炼方法之一，便是不停地默诵经文。据说，当默诵至十万遍以上时，便会显见神奇效果，使人身心登堂入室，别见洞天。

著名的霍桑实验表明，生产效率的高低除受作业条件和劳动条件影响外，在更大的程度上取决于土气的高低。人们往往通过一些特殊的方法，使其行为刺激人的心态来调节土气，使其行为按自己的意志发展。

　比如从古至今军队出征前,都要开誓师大会,举行宣誓等。当千军万马用共同的声音喊出"胜利"时,这句话就成为一种巨大的能量，一股强大的心理动力。土气，是军队之本。

无论对自己，还是对别人，我们都要充分运用语言的暗示作用，进行积极暗示。

古代有一个很好的暗示例子，就是“岳母刺宇”。如果岳母在岳飞背上刺的宇不是“精忠报国”而是“吃喝玩乐”，岳飞能否为民族英雄就很难说了

提升自我、保持较高自我价值是人类的一种基本需要，当这种需要没有得到满足时，会直接影响我们的主观幸福感，感觉非常痛苦，想要提高自我价值。自我价值的另外两个影响：一是会影响我们对外界甚至自身的感知，当我们自我价值偏低时，会把平时不太关注的人、事、物视为敌意的，从而做出过多自我保护行为，比如反驳、辩解，影响我们与他人的交流与能力的正常发挥；二是影响我们发起行为、制定目标的勇气，当我们自我价值偏低时，很多行为不敢于去发起，也不敢制定“过高”的目标，担心自己无法完成，导致丧失很多练习与成长的机会，影响我们的成长与成功。

自我价值可以区分为两类：一类是整体的自我价值，即一个人对自己的整体评价，我们日常生活中所说的自信、自尊都是指这种整体的自我价值；另一类是自我效能，指的是对自己能否成功完成某项工作的主观评价，也就是我们平时说的在做一件具体的事情之前，对能否顺序完成心理有没有“底”。

整体自我价值，又可以进一步区分为两类：一类是指自己值不值得他人喜欢，影响我们的主观幸福感以及对他人的信任、亲密感；二是自己有没有能力，影响我们对零经验任务的发起与人生目标制定。

18岁之前，我们的人生主要不是自己负责，更多是由父母和老师负责，也是在这个不是自己负责的年龄段，在父母、老师、环境的影响下，形成了我们的性格、行为习惯、能力等各项特征，自我价值是其中非常重要的一项。遗憾的是，很多时候我们成长的环境是不完善的，甚至是“恶劣”的，虽然这不是父母、老师的初衷，他们都有一个非常好的出发点，但是因为没有掌握合适的方法，导致我们自我价值偏低，对我们成年之后的学习、工作、生活带来诸多负面影响。

18岁之前的生活不是由我们决定的，我们也只能选择去接纳自己的父母、老师、环境，感恩他们的付出，毕竟，是他们含辛茹苦把我们培养大。但是，18岁之后，我们应该为自己的人生负责，我们也有机会重新调整环境对我们的影响，虽然这个过程有点辛苦，也要付出不少努力，但这是可以实现的，是有希望的。

1、了解自我价值的水平与影响

提升自我价值，首先需要了解自己自我价值的水平与影响。当我们在值得被爱方面自我价值高时，会觉得自己是被他人喜欢的，有较好的人际信任与亲密感，也有较高的幸福感水平，当我们在值得被爱方面自我价值低时，有些人会过于讨好，总是害怕他人不满与拒绝，有些人会过于冷漠，时刻与他人保持距离，这会影响我们与他人建立关系的能力，也会影响我们人际关系的结构。

当我们的整体能力自我价值较高时，会对自己、对自己的未来有信心，也会有一定的追求，遇到挫折时可以积极应对，对他人的负面反馈，也可以合理应对。当我们整体能力自我价值偏低时，会对自己不满，也经常采取逃避、放弃的应对策略，对他人的负面反馈比较敏感，也总是为未来的而担心，也没有勇气去承担更大的责任，很少为自己设置更高的目标。

对具体任务的自我效能，会直接影响我们承担该任务的勇气以及遇到困难时坚持应对的信心。我们在各项工作中的自我效能，同样会影响我们对自己能力的整体评价，如果我们觉得大部分工作都可以胜任，可以极大提升我们对自己的评价，如果我们在各个方面总是受挫，也会打击我们的整体自尊。

我们在具体领域对自己未来目标的设定，一方面来源于对自己的整体能力的自我价值，当整体自我价值高时，我们觉得自己是可以成功的，另一方面来源于我们对该领域的自我效能，只有当我们在该领域自我效能高时，才真正对具体领域的成功充满信心。

整体来讲，成年人在值得被爱方面的自我价值会影响其人际关系与主观幸福感，而在能力方面的整体自我价值与自我效能会影响其工作表现与事业成功。

2、分析成长原因

分析自我价值较低的成长原因是非常有价值的，因为我们在成长过程中内化了父母与他人对我们的评价，除了让我们觉得自己是不OK或者不可爱的，这个过程还让我们形成了另外两个潜在认知：一是让我们觉得自己不优秀、不可爱是自己的错；二是让我们觉得自己真的是不优秀、不可爱的。实际上，这两个人认知都是错的。

首先第一个认知。通过指责、批评进行教育的家长，一方面会指责、批评孩子表现不够好，另一方面也会责怪孩子不够努力，更有些家长会责怪孩子压根就不应该被生下来。所有这些方式，背后都有一个潜在的假设，即，是孩子错了。孩子也会内化这个观点，认为不优秀、不可爱是自己的错，但是实际上，这是家长教育方式的问题，是他们控制不住自己的情绪，是他们不了解教育的更好方式，却让孩子来承担这个责任。

认识到这一点是非常重要的，这可以极大减少成年人对自己的自责，因为很多人带着这种自责生活了很长时间，也因此对自己非常不满，实际上，这不是他们的错。

其次第二个认知。很多人内化了父母、他人对自己的评价，认为自己真的是不OK的，实际上这也是错误的。一方面，批评、指责式的父母总是看到孩子身上不好的方面，对孩子身上好的方面则视而不见，通过选择性负面关注得出孩子不优秀的结论是不可靠的，因为太多的优点没有被看到；另一方面，适当的自我价值是一个人从事某些任务的前提条件，当一个人对自己评价不高时，很多任务也没有勇气去做，这样也就丧失了锻炼机会，结果真的不会做、真的不优秀了，出现这样的情况，不是因为他不优秀本身，而是因为他/她觉得自己不优秀，从而失去了学习的机会。意识到这一点可以让我们将关注的焦点转移到自我认识、评价的影响上来，而不是一直聚焦于自我认识、评价的对错，因为自我认识、评价没有正确与错误之分，只有不同的影响和结果。

3、改变认知提升整体自我价值

上述的原因分析可以帮我们放下一些自责，也可以松动一下对自己的自我认识与评价，但是自我认识、评价是长期积累的结果，有时候我们也习得了对自己行为的负面关注方式，总是盯着不好的方面，这些认知与认知方式，可以通过调节改变的。

首先需要调整的，是放下对“对错”的坚持，自我认识与评价没有绝对的对错之分，但是自我认识、评价一旦形成，就会影响我们对自己的感受、影响我们的行为。认知调节的第一个方法，就是将焦点从对错转移到影响上来，去分析不同自我认知、评价所造成的影响，然后选择对自己有利的认知，并且通过各种证据证明坚持这种有利认知是合理的。

其次是调整负面关注的方式，自我价值低的人总是关注自己表现不好的方面，总是想办法去提升，而对自己表现好的方面则显有关注，这种认知方式是内化早期父母总是批评、指责的结果。成年人可以有意识的去调整自己的关注方式，每次当自己想到自己的不足时，多去想一想自己的优点，如果条件允许，可以写出来，也前期可以要求自己看到一个缺点时一定要再找2个，甚至多个优点，这个练习看起来很简单，但是对提升自我价值是非常有帮助的。

4、通过提高能力提升自我效能

前面的方法是从改变自我认知与关注方式出发，从整体上提升自我价值，让我们对自己感觉好一点，但是这些方式并不能提升我们的能力，要让自己真正有信心、心理有底，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在从事各项工作时是切切实实心理有底，这样才能真正保证较高自我价值有据可依。

这里需要特别注意原有自我价值对把握机会与尝试的影响，原来很多能力没有得到提高，就是因为当时觉得自己不OK，所以放弃了尝试与努力，失去了学习机会，最终真的不OK。

需要特别注意不要再次掉进这个恶性循环，当对自己没有信心的时候，多思考一下低自我评价将带给自己的影响，想想这些评价是成长过程中形成的，不是客观正确的，然后坚持去尝试，只要尝试的多了，能力就会慢慢得到提高。

5、学习自我接纳

提高能力可以提升在具体任务上的自我效能，为整体自我价值提供坚实依据。但是，就算我们再努力，也不可能在所有方面提升自己，这是不现实的，此时我们应该学会自我接纳。

自我接纳需要考虑两个方面：一是接纳无法改变或者放弃改变的行为、特征；二是接纳成长与改变的过程。

总有一些特征、能力我们无法改变、也不需要去改变，面对这些特征、能力，很多人习惯于掩饰、忽视或者当别人指出来的时候尽量辩解，说明他们其实还想去改变，只是做不到而已。其实还有一种方法，就是接纳，承认他们在我们身上存在，并且坦然接纳它们，如果确实会带来一些负面影响，也可以提前做好准备，并不一定要去改变它们。

接纳前后的区别在于：在接纳之前，我们头脑里有一个严格的评价标准，只要不符合这个标准，就觉得自己没有做好，下意识的想要去改变；接纳之后，我们重新考虑了所谓的标准，允许自己做不符合标准的行为，即使没有做到，也坦然接受，不给自己压力与自责。

自我接纳另一个非常重要的方面，就是接纳成长与改变的过程，任何的改变都需要时间，尤其是很多人的低自我价值模式已经持续了至少20年的以上，改变更需要一个过程。

我们给自己的压力，一方面来源于表现不好，另一方面也来源于对成长进度不满。问题在于，给自己过多压力，对成长没有任何帮助，反倒让自己不开心，而且容易陷入原来的自责模式中去，所以需要自我接纳。既接纳自己的现状，接纳不好的方面，更要接纳自己成长的成长与改变的过程。

作者：袁小华 来源：自我分析俱乐部 袁小华心理工作室

人生是个经历，是个过程，从不断的经历中得到经验总结出正确的道理，从不同的角度去了解同一件事物，以尽量了解事物的本质，事物是有多面性的，所以不同的人在不同的角度会有不同的理解，这与每个人的性格、经历、环境有关。

首先要正确的认识到自己对理想和信仰的理解是否正确，如果是正确的，一定会找到相应的信仰或是理想，先建立理想或是信仰哪个都可以，但一定要证实是正确的，这需要不断的经历总结经验得出道理，再不断的随着时间和发展再不断的更正和改变，最终证实正确与否。

信仰和理想是一个人生观和价值观的体现。可以信仰宗教，政治，家庭，生活，金钱，子女等。梦想是要让信仰的高度得以实现，也就是说，希望在信仰中达到什么程度，比如说宗教，要达到多深的理解，政治上要做到哪个职位，金钱上要挣到多少钱，子女要培养成什么样，这就是高度，这就是理想，但人的梦想往往都是很高的，难以实现或是不可能实现的。信仰和理想，同于对与错，黑与白，有相成也有相对，有理想一定会有信仰，有信仰一定会有理想。

人生下来没有目地，所以有很多路让你选，你可以选一条或多条。结果都是一样要失去生命，那么就看你在这个过程中需要什么了。也就是你的人生观和价值观是什么样的，有的人遗臭万年，有的人千古流芳。本质就是开始，过程和结果。制定好你的过程，只有过程才是有滋味的，因为结果都差不多。就像我们玩电脑游戏一样，开始很难，过程很有滋味，结果是胜是败没有人会重视，到了后期已经无聊至极，只是为了将其结束而结束，如何结束，结束的方式有很多，在后期可以把结束当成另一个新生。

人为什么活着？从狭义上讲，就是为了活着，为了更好的活着。

从广义上讲：人是宇宙的一部分，虽然微不足道，像毛发一样，但也是一个构成部分，失去部分就没有了整体。一个人的错可以让所有人受到伤害，如果地球有了损失，影响的就是宇宙，造成负面伤害。一个人的对也可以产生影响，对宇宙的一切产生正面的影响。人并不渺小。

如何提高自己的价值

如何提高自己的价值？

提高自我价值可分为以下三步：开始磨练，贵在坚持，最终感悟。

自我价值的实现，也是一种心灵的提升。

心是万物之灵，我们的生活就是自己心灵的一面镜子，拥有一颗什么样的心才会最终变成一个什么样的人。

对心灵的滋养是一种外养。只有心灵的提升和成长，不断的汲取营养，让这些营养透过一根根血脉，一条条经络，才可能让我们历经风雨依然笑容灿烂，也才可能改变和改善我们的生活。

就好像我们所熟知的改变命运，也不过是提升自我，实现自我价值的表现。

提高自我价值，首先要增强自身的素质，为此，必须不断学习，学习文化、科学知识；

在实践中，还要虚心向别人学习，积累经验，使自己即有文化素养，又有从事实践的工作能力。

何以解忧，唯有学习；何以致富，唯有学习；何以成功，唯有学习。

学习的内容很丰富，真正会学习的人，总能在合适的时间发现自己最应该学习的东西。

认清自己本身就是价值，提升自我价值需补足十六种必须元素。

壹心理精华回答者@三三天愿有岁月可回首，此间仍少年

我来回答一下，自我价值到底是什么？

我觉得自我价值有两种体现方式：

一种价值是本身自我的价值，我存在就是价值，这就是真我，我本身就是真理。一只猫的存在，不需要得到另外一只猫的认可，一只猫，它不会因为我不会做这个，我不漂亮，所以我就没价值，所以我就不活了，这就是本体，也就是真正的我。

存在和展现的方式，它和所有的外在价值的评估是没有关系的，它是属于大自然存在的真理，所有往内在看的这些行为都是发现这个价值，认清自己的价值：

它不是关于因为拥有什么样的东西而有价值，而是要认清自己本身就是价值，这个认知是根本性的认知。自我价值。

另一种价值是他人认可我的外在自我价值，这个自我价值有三大核心支柱：自信，自尊，自爱。我们通过被需要 ，被看见，被承认 ，被信任，被重视来获得自信；

我们通过被理解，被关注，被感恩，被尊重，被公平对待，被接受来获得自尊；

我们通过被呵护 ，被关爱，被欣赏 ，被回应来获得自爱。

就像人的身体部位一样，需要这个最关键的躯体部分。即外在自我价值认同。

两种价值具有统一性，只不过人有外在自我价值认同的需求。

怎么提高自我价值呢?

提高自我价值有个前提，需要我们具有自我意识，自我边界线的建立。

没有界线就没有自我，没有自我意识，就产生不了自我价值，所谓自我界线，就是一个人的心理边界；

根据这个边界我们会确定我们是谁，什么样的事情是我应该负责任的，如果说人生是一个花园，那么界线是花园的篱笆。

提高自我价值的方法，补足十六种必须元素：

被需要，被回应，被看见，被承认，被关爱，被呵护，被理解，被信任，被肯定，被重视，被接受，被关注，被感激 ，被尊重，被欣赏，被公平对待。

需要什么，就补足什么，比如被需要，这个是非常重要的心理感受，当一个你被他人需要的时候，他会感受到自己生命的伟大；

有了被需要，你才会感受到自我的价值，有了价值，人才会有生命活力。

自我价值的最高境界：我存在我就有价值！

只有言，知言而行在楼主！

自我价值就是你自己所赋予自己的价值，价值体现在于你如何看待自己的人生。

壹心理优质精华回答者@长毛兔啊

北鼻啊，你觉得“自我价值”这个词语，要怎么理解呢？

讲真，我觉得就是字面意思。意思就是，你自己所赋予自己的价值。

人类有个亘古不变的哲学问题，叫做人生的意义。不过，人生是没有意义的。

所有的意义都是后天由自己赋予的。比如有的人就觉得自己“为篮球而生”，有的人这辈子只想搞音乐哪怕倾家荡产。这个就是你赋予自己的价值。

可是这个世界上的东西太多太多了，不是每个人都那么幸运，一下子就能找到自己真正的“天命所归”。

举个例子，假如老天爷给了我极高的围棋天赋，可惜我自小从未接触过围棋，我自然也就不知道自己有这种天赋。

那怎么办？

当然就是错过了。

这和我没有围棋天赋有什么区别？

那么找不到自己“毕生事业”怎么办？

那还能咋的，都不过了？

不可能的。

大部分人刚出校门，还在懵懂迷茫的时候，没过几年，就是成家立业，娶妻生子。

那人生的意义咋办？

能让家人好好活着才是最要紧的吧。

爱人完全可以照顾好自己，

那么，这些赶鸭子上架的父母，人生意义就无意之间变成了自己的孩子。

这就会让他们误以为自己找到了自己人生的真谛，原来传宗接代才是真正的第一等大事。

然后陷入逼后代尽快结婚生子的恶性循环。

有的人呢，自己会思考，既然孩子在这儿，我就必须成长为一个可靠的父母，真正把他当做人生的最大课题来完成。

于是这些人在磕磕绊绊中，成长为真正的父母。