自我效能简略地说就是

自我效能是指个体在特定领域或任务中的信心水平，在这个领域或任务中能够完成困难或挑战性任务的能力。它是心理学中一种重要的概念，通常与人的意志力、自信和行为的决定有关。这个概念最早是由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪60年代提出来的，在此之前，心理学家们主要关注研究人的智力水平，而忽视了人的信心、意志力和情感状态。

自我效能简单地说就是

从认知角度分析自我效能

从认知角度来看，自我效能是一个人对自己能力的主观评估。这种评估与个体的知觉、信念、情感及其与环境和任务之间的交互作用密切相关。个体的自我效能水平不仅反映出其对自身能力的信心，也与其成功执行任务的能力有关。

在认知角度下，个体的自我效能主要受到以下因素的影响：

- 经验：个体的过去经历和成功与否，会对其未来的信心和能力产生影响。

- 观察学习：通过观察他人行为的成功和失败，个体可以学习到新的技能和知识，提高自己的信心和能力。

- 语言和社交渠道：他人对个体的评价、鼓励和支持，以及个体与他人交流的方式等也会对其自我效能产生影响。

从社会心理学角度分析自我效能

从社会心理学角度来看，自我效能是一种社会认同感和集体价值观念的体现。个体的自我效能水平会受到家庭、学校和社会等方面的影响，从而形成对某些领域或任务的信心和能力。例如，一个人在小学时期经常被老师表扬，家长也给予了很多支持，这会使他对自己在学习上的能力更有信心，在学习方面也更加努力。

从行为学角度分析自我效能

从行为学角度来看，个体的自我效能水平不仅影响其对自己能力的评估，也会影响其实际行为。具有高自我效能的个体更加谨慎和果敢，他们会在面对困难时不断尝试，努力克服，从而获得更多的成功经验和成就感，从而不断提高自己的能力。

综上所述，自我效能是一个人自我评估的信心和能力水平，它受到多个因素的影响，包括个体的经验、观察学习、语言和社交渠道等。自我效能不仅关于个体的心理认知状态，也与其所处的社会环境息息相关，同时影响了个体的行为和决策过程。